宅家日记Day 822
　　6月21日，星期二，晴。
　　近期我常常头晕、嗜睡、没精神。在去苏格兰度假前，我到医院做了每年一次的例行检查-验血，验血结果早已出来，医生预约我今日下午2点到GP处面谈。
　　下午2点我们准时到达GP处，一位和蔼的中年女护士Fiona接待了我，她告诉我此次验血结果：除血糖高以外，其它正常。
　　Fiona接着问我近期是否改变了饮食习惯？是否饮果汁？我告诉她：我饮食习惯没改，只是近期在外就餐次数频繁，在外吃的都是油炸高温高热高油食物，且在苏格兰度假时每天早晨我都喝了一杯果汁，且吃了很多甜点如蛋糕、冰淇淋等。
　　Fiona告诉我，我的血糖指数近期升高快，已达44，是第二型糖尿病的危险值，她要我从现在开始注意饮食、少喝果汁，少吃高油高热量食物，多运动，争取把血糖指数降下至42。Fiona还说：为了多锻炼，她们可送我去附近的一个游泳馆免费游泳十二周。我谢谢了她，鉴于英国疫情仍未结束，新冠病毒感染率、传播率还是很高，为了不被感染，我暂时还是不想去封闭的公共场合游泳。Fiona说如果我不想游泳，走路锻炼也很好，建议我每天晚餐后步行30分钟。
　　我回复Fiona好，从现在开始，我会坚持每天散步半小时。谢谢了Fiona,我们离开 GP,边走我边同先生说：从现在开始，我要控制饮食，少去外就餐，多锻炼了。
　　在疫情前，我的血糖值也高过，那时我在上班，每天上下班开车，上班8小时坐在办公室，没时间锻炼，我的血糖值升高，医生叫我少吃甜食，多锻炼，为了健康，为了有时间锻炼，我放弃工作，加入当地的一个健身俱乐部，每天去游泳，晚餐后坚持散步半小时，经过一年多的努力，我的血糖值得到了很好的控制，回到正常水平。
　　英国发生疫情后，健身俱乐部关门，我们没法再去游泳，且为了提高免疫力，我们增加营养，没再控制饮食，甜食、高脂肪高热量的食物我都喜欢吃，于是乎，我的血糖值就在不留意时悄悄升高了。
　　感谢英国的NHS和GP,他们每年定时帮我验血、检测血糖值，稍有升高就通知我，让我即时知晓、即时控制。
　　现在我的血糖值是44，处于危险水平，我应提高警惕、予以重视、优先考虑健康，减少其它工作，把重点放到控制饮食、加强锻炼上。
　　只要有恒心有毅力，管住嘴迈开腿，少吃高脂肪高热量高糖食物，再坚持不懈地锻炼，相信我能把血糖这个小妖控制住，不再让她升高作怪，危害我健康。
　　有志者事竟成，相信自己能坚持并成功再次控制好血糖水平。