为了缓解新冠疫情产生的焦虑情绪，中国国家卫健委最近提出了“五个一”的原则，即制订一个计划、钻硏一件事情、找到一种支持、进行一项锻炼和思考一些体验。这“五个一”适合疫情期间的情绪纾解，也适合普通人的日常，尤其是已退休的中老年人。回顾八年来我退休后走的路，更加体会到“五个一”为我们中老年人指明了更加明确的方向。
　　制订一个计划：我有40 多年的工作生涯是在发电厂和物流公司担任技术工作的，需要轮值，日夜颠倒，和人的生理时钟相违背，对身体的健康危害很大，好在我从小有运动的习惯，每星期坚持跑步、游泳4～5小时，大大抵消了轮值工作的负面因素。退休后，我制订了一个天人合一的早睡早起计划：晚上十时睡觉，早上五时起床，六时出门做运动 1～2 小时。如果条件允许，我也会午睡 30～45 分钟。俗話說“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”。我认为保证有充足的睡眠，与日月共阴阳，是最主要的养生之道。
　　钻研一件事情：我读书时，对文科、理科、医科等都有浓厚的兴趣，后来因为选择了电力工程的工作，只好放弃其他学科。退休后，时间充裕，我又选择性探索有兴趣的中医学。中医历史悠久，拥有完整的理论体系和丰富的治疗手段。掌握中医知识，可是防治疾病，促进健康。
　　退休后待在家里，难免会有枯燥的感觉，钻研一种爱好很有必要，既可自娱，又可与友分享。
　　找到一种支持：俗話說“钱不是万能的，但没钱万万不能”。要保障退休生活，必须有金钱的支持，未雨绸缪很重要。退休前我会买股票、基金及投资生意，退休后我不想自寻烦恼，避开了这类高风险的投资。我用退休金及部分储蓄购买香港政府的年金，这是一种保险计划，购买年金后，可以在有生之年，毎个月收到固定的年金收入，高枕无忧地享受退休生活。（各大银行及保险公司也有类似的年金保险计划）
　　进行一项锻炼：我喜欢远足、游泳、跑步等，这些活动可以享受大自然，又可以强身健体。今年因为疫情，很多活动都不能进行，只有跑步我还会坚持。身体感觉良好时，我会快跑、慢跑，身体感觉稍差，我会选择步行。一天一万步，一步也不能少。我的一万步等於5公里半，一年累计是2000公里，刚好是香港至北京的直线距离。疫情之下，去哪里旅遊都不可能，我仍然可以自豪地说，我毎年都会完成走路去北京的旅行。
　　思考一些体验：沒有机会上大学及工作上没有突出的成就，是我人生的两大遗憾。有时我会觉得我一生碌碌无为，有愧於祖国、有愧於社会。这时我会躺下来，冷静地想一想，我曾在上世纪六十年代上山下乡，披荆斩棘开发当时一片荒凉的海南岛，又在八十年代操作当时亚洲最先进的发电厂，将生产的电力供应东方之珠的香港，以及改革开放初期电力严重短缺的深圳，这一点又证明我没有虚度年华，我已经把宝贵的青春献给祖国。
　　时 光 流 逝 ，岁 月 无情。毎个人都在一天天地变老，这是生命的规律，不以任何人的意志为转移。中老年人不应该妄自菲薄，必须懂得关爱自己，肯定自己一生的成绩。让我们跟随着“五个一”，把生活规律化，享受更充实、更健康、更美好的退休生活吧！