每个人都希望有健康的身体，要健康当然要有好的饮食。水果、蔬菜、鸡蛋等都是健康的食物；油炸食物、零食、甜食都是不健康的。
　　如果我们吃了太多不健康的食物，我们就会长胖。很多疾病都是和肥胖有关的，比如说高血压、糖尿病、心脏病等。
　　那怎么样吃才健康呢？首先，我们要吃对的食物。水果、蔬菜可以多吃；淀粉、蛋白质可以适量的吃；肉类，特别是高脂肪的肉类就要少吃一点儿。第二，我们要在对的时间吃：早饭不能不吃，不吃早饭会没有能量；晚饭不能吃得太晚，因为吃得太晚，食物不能消化。最后，吃饭也不能吃得太饱。俗话说：“吃饭七分饱”。这样，我们才能吃得科学，吃出健康。

　　Bina Bangsa School SMG，Sec 4
培民学校三宝垄校区，中学四年级
Hugo陈海鹏
推荐老师：黄旭俞